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Descrição

SEMENTE DE CHIA 150g COLOR ANDINA FOODS – 3 PACOTES

A chia é um superalimento que ganhou destaque nos últimos anos devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, essa pequena semente já era conhecida e utilizada pelos antigos povos Astecas em cerimônias religiosas e com finalidades medicinais. Originária do sul do México, o nome “chia” significa força, e sua riqueza nutricional justifica essa denominação.

Benefícios da Chia

A chia é uma verdadeira potência de nutrientes, oferecendo uma série de benefícios, tais como:

  • Ômega 3: Rica nesse ácido graxo essencial, a chia é uma excelente fonte de ômega 3, contribuindo para a saúde do coração e do cérebro.
  • Fibras, Vitaminas e Minerais: Além do ômega 3, a chia é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo.
  • Proteínas e Antioxidantes: A chia é uma fonte de proteínas de alta qualidade e contém antioxidantes como ácido clorogênico, ácido cafeico, quercetina e kaempferol.
  • Controle do Diabetes: Pode ser uma aliada no controle do diabetes mellitus, uma vez que retarda a absorção do açúcar, auxiliando na estabilização dos níveis de glicose.
  • Saúde Intestinal: Contribui para o bom funcionamento do intestino devido ao seu teor de fibras. Certifique-se de hidratar bem as sementes antes do consumo para evitar problemas intestinais.
  • Sensação de Saciedade: A chia, ao entrar em contato com o estômago, expande-se e forma um gel de fibras solúveis, proporcionando uma sensação de saciedade que pode ser útil para quem deseja perder peso.

Como Consumir a Chia

Agora que você conhece os benefícios, saiba como incluir a chia em sua dieta:

  • Quantidade Ideal: A recomendação é de 25 gramas por dia, o equivalente a 2 colheres de sopa.
  • Formas de Consumo: A chia pode ser consumida de diversas maneiras, como pura, misturada em sucos, shakes, iogurtes, frutas, cereais matinais, saladas e até mesmo adicionada a receitas de massas, bolos, tortas e biscoitos.
  • Como Semente: Você pode adicionar as sementes diretamente em suas bebidas ou receitas sem a necessidade de fazer um gel.
  • Como Gel: Preparar um gel de chia é útil para receitas como sucos, vitaminas, bolos e molhos. Basta deixar uma colher de sopa de chia de molho em 60 ml de água por 30 minutos e consumir imediatamente.
  • Como Farinha: Outra opção saudável é utilizar a chia moída como substituta da farinha de trigo em várias receitas. Basta triturar as sementes no liquidificador e armazenar na geladeira para uso posterior.

Características da Chia

  • Vegana: Adequada para dietas veganas.
  • Original dos Andes: Proveniente da região dos Andes.
  • Sem Glúten: Ideal para pessoas com intolerância ao glúten.
  • Fonte de Fibras, Proteínas e Minerais: Rica em nutrientes essenciais.
  • Sem Conservantes: Livre de aditivos químicos.

Por que a Chia Pode Ajudar no Emagrecimento?

  1. Sensação de Saciedade: Uma das principais razões pelas quais a chia é associada ao emagrecimento é a sua capacidade de promover uma sensação de saciedade. Quando consumida, a chia forma um gel no estômago, expandindo-se e fazendo com que você se sinta mais satisfeito, o que pode levar a uma redução natural na ingestão de calorias.
  2. Fibras: A chia é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras desempenham um papel importante no controle do apetite, na regulação do trânsito intestinal e na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a redução das flutuações de energia e desejos por alimentos não saudáveis.
  3. Nutrientes Essenciais: Embora seja baixa em calorias, a chia é rica em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3. Esses nutrientes ajudam a manter o corpo saudável e nutrido, mesmo durante um processo de perda de peso.

TABELA NUTRICIONAL DA SEMENTE DE CHIA

tabela nutricional semente de chia color andina foods

Aproveite todos os benefícios da chia ao incluí-la em sua alimentação diária e desfrute de uma vida mais saudável.

Informação adicional

Peso 0,101 kg
Dimensões 0,09 × 0,14 × 0,1 cm
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